11月22日10时34分

　　二十四节气中的第二十个节气

　　小雪

　　如约而至

　　我国大部分地区开始降雪

　　但雪量不大

　　故称小雪

　　点击音频↓ 一起欣赏小雪诗词

　　小雪有三候

　　小雪节气的到来

　　意味着天寒地冻的刺骨之冷开始展露

　　此时，北方气温逐步降到0℃以下

　　很多地方已经出现降雪

　　南方部分地区也已进入冬季

　　小雪时节

　　除了要增加衣物来保暖

　　也要注意调节作息时间

　　保持良好的身体状态

　　别让感冒“钻空子”

　　冬天进行一些适度的有氧运动

　　不仅能调节心肺功能

　　也有助于保持身材

　　不过要注意

　　冬天气温较低

　　身体四肢容易出现僵硬症状

　　因此跑步前一定要充分热身

　　避免运动伤害

　　寒意渐浓

　　你在等一场雪

　　那场雪也在等着你

　　美好的事物终究会互相吸引

　　小雪 快乐~

　　来源：央广网

　　监制：王薇 马媛 荆诗越 陈欣萌

　　策划：吴双 李杨

　　主播：胡融 刘嘉铭

　　剪辑：葛继君 吴可欣

　　本期编辑：吴双